PERFORMANCE COACH PRO® | FYYSISEN HARJOITTELUN TAITO
OPI FYYSISEN HARJOITTELUN TAITO. HARJOITTELE PAREMMIN.
Performance Coach PRO® on opettava valmennussysteemi, joka auttaa tunnistamaan nykyisen taitotason, oppimaan olennaiset fyysisen harjoittelun taidot ja elementit sekä hyödyntämään tehoja paremmin harjoittelussa ja lajisuorituksissa.
PERFORMANCE COACH PRO® | FYYSISEN HARJOITTELUN TAITO
OPI FYYSISEN HARJOITTELUN TAITO. HARJOITTELE PAREMMIN.
Performance Coach PRO® on opettava valmennussysteemi, joka auttaa tunnistamaan nykyisen taitotason, oppimaan olennaiset fyysisen harjoittelun taidot ja elementit sekä hyödyntämään tehoja paremmin harjoittelussa ja lajisuorituksissa.
LÖYDÄ OMA VALMENNUSPOLKUSI ↓
OHJELMAN LISÄKSI TARVITAAN MYÖS TAITO
HARJOITUSOHJELMA KERTOO, MITÄ TEHDÄÄN – MUTTA KUKA OPETTAA, MITEN?
Moni juniori ja tavoitteellinen urheilija saa vuosittain eteensä uuden harjoitusohjelman – liikkeet, sarjat ja toistomäärät valmiiksi määriteltyinä. Samalla kuitenkin helposti oletetaan, että hän jo osaa toteuttaa harjoitteet laadukkaasti ja tarkoituksenmukaisesti.
Mutta pelkkä oikeiden harjoitteiden valinta ei vielä takaa laadukasta harjoittelua. Se ei opeta, miten kehoa kannattaa käyttää, mihin suorituksessa tulee kiinnittää huomiota tai mitkä ovat juuri tämän urheilijan tärkeimmät kehityskohteet.
Erityisesti joukkueympäristössä tämä haaste korostuu. Pelaajia on paljon, mutta aikaa jokaisen yksilölliseen opettamiseen, ohjaamiseen ja suoritusten korjaamiseen on usein liian vähän.
Siksi Performance Coach PRO® lähtee liikkeelle fyysisen harjoittelun taidosta.
Ensin opetetaan ja opitaan tekemään paremmin – vasta sen jälkeen lisätään harjoittelun määrää, kuormitusta ja vaatimustasoa.
"Sanonta tehdessä oppii on vain puoliksi oikeassa, sillä noin 50% tehoista puuttuu..."
HARJOITUSOHJELMA KERTOO
Liikkeet.
Sarjat.
Toistot.
Palautumisen.
HARJOITTELUN TAITO -SYSTEEMI OPETTAA
Miten liike tehdään tehokkaammin.
Mitä havainnoidaan sitä tehdessä.
Miksi korjataan.
Miten opittua hyödynnetään lajissa
OHJELMAN LISÄKSI TARVITAAN MYÖS TAITO
HARJOITUSOHJELMA KERTOO, MITÄ TEHDÄÄN – MUTTA KUKA OPETTAA, MITEN?
Moni juniori ja tavoitteellinen urheilija saa vuosittain eteensä uuden harjoitusohjelman – liikkeet, sarjat ja toistomäärät valmiiksi määriteltyinä. Samalla kuitenkin helposti oletetaan, että hän jo osaa toteuttaa harjoitteet laadukkaasti ja tarkoituksenmukaisesti.
Mutta pelkkä oikeiden harjoitteiden valinta ei vielä takaa laadukasta harjoittelua. Se ei opeta, miten kehoa kannattaa käyttää, mihin suorituksessa tulee kiinnittää huomiota tai mitkä ovat juuri tämän urheilijan tärkeimmät kehityskohteet.
Erityisesti joukkueympäristössä tämä haaste korostuu. Pelaajia on paljon, mutta aikaa jokaisen yksilölliseen opettamiseen, ohjaamiseen ja suoritusten korjaamiseen on usein liian vähän.
Siksi Performance Coach PRO® lähtee liikkeelle fyysisen harjoittelun taidosta.
Ensin opetetaan ja opitaan tekemään paremmin – vasta sen jälkeen lisätään harjoittelun määrää, kuormitusta ja vaatimustasoa.
PELKKÄ HARJOITUSOHJELMA KERTOO
Liikkeet · Sarjat · Toistot · Palautumisen
HARJOITTELUN TAITO -SYSTEEMI OPETTAA
Miten liike tehdään tehokkaammin.
Mitä havainnoidaan sitä tehdessä.
Miksi korjataan.
Miten opittua hyödynnetään lajissa
"Sanonta tehdessä oppii on vain puoliksi oikeassa, sillä noin 50% tehoista puuttuu..."
PERFORMANCE COACH PRO® | THE SYSTEM
NELJÄ VAIHETTA. YKSI SELKEÄ TAPA OPPIA HARJOITTELEMAAN PAREMMIN.
Performance Coach PRO® etenee vaiheittain: ensin tunnistetaan tämänhetkinen osaaminen, sitten opetellaan tekemään paremmin, viedään opittua kohti lajisuorituksia ja lopuksi vahvistetaan taitoa suunnitelmallisella harjoittelulla.
01 / TESTAA
SKILL SCAN™
Tunnistaa tämänhetkinen fyysisen harjoittelun taitotaso ja tärkeimmät kehityskohteet.
02 / OPI
KATSO, OPI JA TREENAA™
Opettaa liikkeet ja niiden keskeiset suoritusperiaatteet vaihe vaiheelta.
03 / SIIRRÄ
GAME TRANSFER™
Opettaa hyödyntämään harjoittelussa kehittyviä taitoja tarkoituksenmukaisemmin lajisuorituksissa.
04 / TREENAA
PRO PRACTICE PROGRAM™
Vahvistaa opittuja taitoja selkeiden ja suunnitelmallisten harjoitusohjelmien avulla.
Ensin tunnistetaan. Sitten opetetaan. Lopuksi taito viedään lajisuorituksiin.
PERFORMANCE COACH PRO® | THE SYSTEM
NELJÄ VAIHETTA. YKSI SELKEÄ TAPA OPPIA HARJOITTELEMAAN PAREMMIN.
Ensin tunnistetaan tämänhetkinen osaaminen, sitten opetellaan tekemään paremmin, viedään opittua kohti lajisuorituksia ja lopuksi vahvistetaan taitoa harjoittelulla.
01 / TESTAA
SKILL SCAN™
Tunnistaa tämänhetkinen taitotaso ja tärkeimmät kehityskohteet.
02 / OPI
KATSO, OPI JA TREENAA™
Opettelee liikkeet ja tekemisen keskeiset periaatteet vaihe vaiheelta.
03 / SIIRRÄ
GAME TRANSFER™
Vie opittua tarkoituksenmukaisemmin kohti lajisuorituksia.
04 / TREENAA
PRO PRACTICE PROGRAM™
Vahvistaa opittuja taitoja suunnitelmallisen harjoittelun avulla.
Ensin tunnistetaan. Sitten opetetaan. Lopuksi taito viedään lajisuorituksiin.
MITÄ PERFORMANCE COACH PRO® OPETTAA?
TAVOITE EI OLE VAIN TEHDÄ TOISTOJA JA HARJOITUKSIA. TAVOITE ON OPPIA HARJOITTELEMAAN.
Performance Coach PRO® ei rakenna harjoittelua pelkästään valmiiden ohjelmien ympärille. Tavoitteena on kehittää ymmärrystä ja taitoja, joiden avulla harjoittelija osaa tehdä laadukkaampia toistoja, havainnoida omaa tekemistään ja ymmärtää paremmin, mitä harjoittelulla tavoitellaan.
YMMÄRTÄÄ MITÄ HARJOITTELEE JA MIKSI
Kun harjoittelun tarkoitus ymmärretään, tekeminen ei perustu vain ohjeiden seuraamiseen.
OPPII TARKOITUKSENMUKAISET PERIAATTEET
Pelkän liikkeen muistamisen sijaan opitaan, mihin laadukkaassa suorituksessa kannattaa kiinnittää huomiota.
OPPII HAVAINNOIMAAN OMAA TEKEMISTÄÄN
Tunnistaa vahvuuksia, puutteita ja asioita, joihin omassa harjoittelussa kannattaa kiinnittää huomiota.
SOVELTAA OPPIMAANSA
Opettelee yhdistämään fyysisessä harjoittelussa kehitettyjä taitoja muuhun harjoitteluun ja lajisuorituksiin.
MOTIVOITUU JA HARJOITTELEE ITSENÄISEMMIN
Rakentaa osaamista, jonka varaan harjoittelua voidaan kehittää myös seuraavan ohjelman ja valmennusjakson jälkeen.
MITÄ PERFORMANCE COACH PRO® OPETTAA?
TAVOITE EI OLE VAIN TEHDÄ TOISTOJA JA HARJOITUKSIA. TAVOITE ON OPPIA HARJOITTELEMAAN.
Performance Coach PRO® kehittää ymmärrystä ja taitoja, joiden avulla harjoittelija pystyy tekemään laadukkaampia toistoja, havainnoimaan omaa tekemistään ja ymmärtämään paremmin, mitä harjoittelulla tavoitellaan.
01 / YMMÄRRÄ
TIETÄÄ PAREMMIN MITÄ HARJOITTELEE JA MIKSI
Ymmärtää harjoittelun tarkoituksen pelkän ohjeiden seuraamisen sijaan.
02 / OPI
OPPII TEHOKKAAT KEINOT
Tunnistaa, mihin laadukkaassa suorituksessa kannattaa kiinnittää huomiota.
03 / HAVAINNOI
OPPII ARVIOIMAAN OMAA TEKEMISTÄNSÄ
Tunnistaa omia vahvuuksiaan ja asioita, joita harjoittelussa kannattaa kehittää.
04 / SOVELLA
VIE OPPIMANSA NOPEAMMIN LAJISUORITUKSIIN
Hyödyntää fyysisessä harjoittelussa opittuja asioita muussa harjoittelussa ja lajissa.
05 / JATKA
MOTIVOITUU JA HARJOITTELEE ITSENÄISEMMIN PAREMMIN
Rakentaa osaamista, jonka varaan harjoittelua voidaan kehittää myös jatkossa.
KENELLE PERFORMANCE COACH PRO® ON?
SAMA SYSTEEMI. ERI LÄHTÖKOHDAT.
Fyysisen harjoittelun taitoa voidaan opettaa eri lähtökohdista. Tavoite on sama: auttaa ymmärtämään, tekemään ja harjoittelemaan paremmin.
01 / JUNIORI & URHEILIJA
OPI ITSE HARJOITTELEMAAN PAREMMIN
Opettele fyysisen harjoittelun keskeisiä taitoja, tunnista oman tekemisesi kehityskohteita ja rakenna parempaa pohjaa omatoimiselle harjoittelulle.
02 / VALMENTAJA
OPI OPETTAMAAN FYYSISTÄ HARJOITTELUA
Saat systemaattisen tavan tunnistaa osaamista, opettaa keskeisiä taitoja ja huomioida yksilöllisiä kehitystarpeita osana valmennusta.
03 / SEURA & JOUKKUE
RAKENNA YHTEINEN TAPA OPETTAA
Luo valmentajille ja pelaajille yhteinen fyysisen harjoittelun kieli, etenemismalli ja työkalut, joita voidaan käyttää osana joukkueen arkea.
04 / AKTIIVILIIKKUJA & LAJIURHEILIJA
TUE OMAN LAJISI HARJOITTELUA
Kehitä fyysisen harjoittelun osaamista ja opettele hyödyntämään sitä tarkoituksenmukaisemmin oman lajisi ja tavoitteidesi tukena.
Seuraavaksi voit valita omaan tilanteeseesi sopivan Performance Coach PRO® -polun.
KATSO VALMENNUSPOLUT ↓KENELLE PERFORMANCE COACH PRO® ON?
SAMA SYSTEEMI. ERI LÄHTÖKOHDAT.
Fyysisen harjoittelun taitoa voidaan opettaa eri lähtökohdista. Tavoite on sama: auttaa ymmärtämään, tekemään ja harjoittelemaan paremmin.
01 / JUNIORI & URHEILIJA
OPI ITSE HARJOITTELEMAAN PAREMMIN
Opettele keskeisiä taitoja, tunnista oman tekemisesi kehityskohteita ja rakenna parempaa pohjaa omatoimiselle harjoittelulle.
02 / VALMENTAJA
OPI OPETTAMAAN FYYSISTÄ HARJOITTELUA
Saat systemaattisen tavan tunnistaa osaamista, opettaa taitoja ja huomioida yksilöllisiä kehitystarpeita.
03 / SEURA & JOUKKUE
RAKENNA YHTEINEN TAPA OPETTAA
Luo valmentajille ja pelaajille yhteinen fyysisen harjoittelun kieli, etenemismalli ja työkalut.
04 / AKTIIVILIIKKUJA & LAJIURHEILIJA
TUE OMAN LAJISI HARJOITTELUA
Kehitä fyysisen harjoittelun osaamista ja hyödynnä sitä tarkoituksenmukaisemmin oman lajisi ja tavoitteidesi tukena.
Valitse seuraavaksi oma Performance Coach PRO® -polkusi.
KATSO VALMENNUSPOLUT ↓PERFORMANCE COACH PRO® | VALMENNUSPOLUT
MIKÄ ON SINUN SEURAAVA ASKELEESI?
Performance Coach PRO® -systeemiä voidaan hyödyntää eri tavoin lähtötilanteen, lajin ja roolin mukaan. Valitse alta sinulle, urheilijallesi tai organisaatiollesi sopivin polku.
01 / JUNIORILLE
JALKAPALLOJUNIORI
OPI TAITO. HARJOITTELE PAREMMIN.
Opettava valmennuspolku juniorille, joka rakentaa fyysisen harjoittelun taitoa ja auttaa hyödyntämään opittua paremmin jalkapallossa.
02 / VALMENTAJALLE
LAJIVALMENTAJA
OPI SYSTEEMI. OPETA SE ETEENPÄIN.
Valmentajalle, joka haluaa tunnistaa pelaajiensa fyysisen harjoittelun osaamista ja opettaa sitä systemaattisesti osana joukkuearkea.
03 / ORGANISAATIOLLE
SEURA & JOUKKUE
YHTEINEN SYSTEEMI. YKSILÖLLISEMPI KEHITYS.
Ratkaisu joukkueille ja seuroille, jotka haluavat rakentaa yhteisen tavan opettaa, arvioida ja kehittää pelaajien fyysistä harjoittelua.
LAJIKOHTAISET VALMENNUKSET
SOVELLA FYYSISEN HARJOITTELUN TAITOA OMAAN LAJIISI
PERFORMANCE COACH PRO® | VALMENNUSPOLUT
MIKÄ ON SINUN SEURAAVA ASKELEESI?
Valitse sinulle, urheilijallesi tai organisaatiollesi sopivin Performance Coach PRO® -polku.
01 / JUNIORILLE
JALKAPALLOJUNIORI
Opi fyysisen harjoittelun taitoja ja hyödynnä niitä paremmin jalkapallossa.
TUTUSTU →02 / VALMENTAJALLE
LAJIVALMENTAJA
Opi systeemi itse ja vie se osaksi pelaajiesi jokapäiväistä valmennusta.
TUTUSTU →03 / ORGANISAATIOLLE
SEURA & JOUKKUE
Rakenna yhteinen fyysisen harjoittelun toimintamalli valmentajille ja pelaajille.
TUTUSTU →LAJIKOHTAISET VALMENNUKSET
SOVELLA OPPIMAASI OMAAN LAJIISI
PERFORMANCE COACH PRO® | SYSTEEMIN TYÖKALUT
YKSI SYSTEEMI. NELJÄ TYÖKALUA ERI VAIHEISIIN.
Performance Coach PRO® yhdistää testaamisen, opettamisen, lajisuorituksiin siirtämisen ja suunnitelmallisen harjoittelun yhdeksi selkeäksi etenemiseksi.
TESTAA
SKILL SCAN™
Tee tämänhetkinen osaaminen näkyväksi.
SKILL SCAN™ auttaa havainnoimaan fyysisen harjoittelun tämänhetkistä taitotasoa ja tunnistamaan asioita, joihin harjoittelussa kannattaa seuraavaksi kiinnittää huomiota.
TUTUSTU SKILL SCAN™ -TYÖKALUUN →OPI
KATSO, OPI JA TREENAA™
Tee näkyväksi, mitä hyvässä suorituksessa tapahtuu.
Opetusmateriaalien avulla harjoittelija näkee, mitä liikkeessä tavoitellaan, mitä kannattaa havainnoida ja miten omaa tekemistä voidaan kehittää vaihe vaiheelta.
TUTUSTU KATSO, OPI JA TREENAA™ -TYÖKALUUN →SIIRRÄ
GAME TRANSFER™
Yhdistä fyysinen harjoittelu siihen, mitä lajissa tapahtuu.
GAME TRANSFER™ auttaa ymmärtämään, miten fyysisessä harjoittelussa opittuja taitoja voidaan hyödyntää tarkoituksenmukaisemmin lajisuorituksissa.
TUTUSTU GAME TRANSFER™ -TYÖKALUUN →TREENAA
PRO PRACTICE PROGRAM™
Tee paremmasta tekemisestä osa harjoittelua.
Selkeät harjoitusohjelmat auttavat vahvistamaan opittuja taitoja toistojen kautta ja rakentamaan niitä osaksi jatkuvaa, suunnitelmallista harjoittelua.
Työkalut eivät ole irrallisia harjoitteita. Ne muodostavat yhdessä etenemisen oppimisesta harjoitteluun.
PERFORMANCE COACH PRO® | SYSTEEMIN TYÖKALUT
YKSI SYSTEEMI. NELJÄ TYÖKALUA ERI VAIHEISIIN.
Jokaisella työkalulla on oma tehtävänsä matkalla testaamisesta oppimiseen, soveltamiseen ja harjoitteluun.
01 / TESTAA
SKILL SCAN™
Tee tämänhetkinen osaaminen näkyväksi.
Tunnista tämänhetkistä fyysisen harjoittelun osaamista ja asioita, joihin harjoittelussa kannattaa kiinnittää huomiota.
TUTUSTU →02 / OPI
KATSO, OPI JA TREENAA™
Näe, mitä hyvässä suorituksessa tapahtuu.
Opettele liikkeiden keskeiset periaatteet ja asiat, joita omassa tekemisessä kannattaa havainnoida.
TUTUSTU →03 / SIIRRÄ
GAME TRANSFER™
Yhdistä fyysinen harjoittelu lajiin.
Ymmärrä, miten harjoittelussa opittuja taitoja voidaan hyödyntää tarkoituksenmukaisemmin lajisuorituksissa.
TUTUSTU →04 / TREENAA
PRO PRACTICE PROGRAM™
Tee paremmasta tekemisestä osa harjoittelua.
Vahvista opittuja taitoja selkeiden ja suunnitelmallisten harjoitusohjelmien avulla.
Neljä työkalua. Yksi jatkuva oppimisen ja harjoittelun prosessi.
PERFORMANCE COACH PRO® | VALMENNUKSEN TAKANA
YLI 20 VUOTTA VALMENNUSTA. YKSI AJATUS ON VAHVISTUNUT YLI MUIDEN.
Olen fysiikkavalmentaja, liikunnanohjaaja (AMK) ja Performance Coach PRO® -systeemin kehittäjä.
Performance Coach PRO® on rakentunut yli 20 vuoden käytännön valmennustyön aikana – yksilövalmennuksesta, junioriurheilusta, valmentajien kouluttamisesta ja eri lajien urheilijoiden fyysisen harjoittelun parista.
Vuosina 2016–2019 toimin Suomen Palloliiton fyysisen valmennuksen kouluttajana. Kokemuksen myötä yksi ajatus on vahvistunut yli muiden: nuoren ja urheilijan kehityksessä ratkaisee myös se, miten hyvin hän oppii itse harjoittelemaan.
Ensin opetetaan. Sitten hyvästä tekemisestä rakennetaan tapa.
20+
VUOTTA VALMENNUSTA
2016–2019
SUOMEN PALLOLIITTO
N. 100
KOULUTETTUA VALMENTAJAA
PERFORMANCE COACH PRO® | VALMENNUKSEN TAKANA
YLI 20 VUOTTA VALMENNUSTA. YKSI AJATUS ON VAHVISTUNUT YLI MUIDEN.
Olen fysiikkavalmentaja, liikunnanohjaaja (AMK) ja Performance Coach PRO® -systeemin kehittäjä.
Systeemi on rakentunut yli 20 vuoden käytännön valmennustyön aikana – junioreiden, aktiiviliikkujien, urheilijoiden ja valmentajien parissa.
Vuosina 2016–2019 toimin Suomen Palloliiton fyysisen valmennuksen kouluttajana. Kokemuksen myötä yksi asia on vahvistunut: hyvä harjoittelu on myös taito, joka voidaan opettaa.
Ensin opetetaan. Sitten hyvästä tekemisestä rakennetaan tapa.
20+
VUOTTA VALMENNUSTA
2016–2019
SUOMEN PALLOLIITTO
N. 100
KOULUTETTUA VALMENTAJAA
KOKEMUKSIA VALMENNUKSESTA
ERI LÄHTÖKOHDAT. SAMA TAVOITE: PAREMPI HARJOITTELU.
Olen saanut vuosien aikana valmentaa hyvin erilaisista lähtökohdista tulevia ihmisiä – aktiiviliikkujista ammattilais- ja huippu-urheilijoihin. Tässä muutama kokemus yhteistyöstä.
KRISTIINA MÄKELÄ
HUIPPU-URHEILU · KOLMILOIKKA
“Tomin tarkka voimantuottosilmä oli minulle todella suuri apu huippu-urheilu-urani aikana. Iso kiitos!”
MATIAS HANGASMAA
AMMATTIURHEILU · PESÄPALLO
“Yhteistyö Tomin kanssa antoi uralleni täysin uuden nosteen. Kiitos!”
RIKU RANTALA
AKTIIVILIIKKUJA
“Myös fyysinen harjoittelu on motivoivan valmennuksen kautta jäänyt osaksi elämääni.”
Hyvä valmennus näyttää erilaiselta eri ihmisille. Tavoite on silti sama: auttaa tekemään paremmin.
KOKEMUKSIA VALMENNUKSESTA
ERI LÄHTÖKOHDAT. SAMA TAVOITE: PAREMPI HARJOITTELU.
Kokemuksia yhteistyöstä aktiiviliikkujista ammattilais- ja huippu-urheilijoihin.
KRISTIINA MÄKELÄ
HUIPPU-URHEILU · KOLMILOIKKA
“Tomin tarkka voimantuottosilmä oli minulle todella suuri apu huippu-urheilu-urani aikana. Iso kiitos!”
MATIAS HANGASMAA
AMMATTIURHEILU · PESÄPALLO
“Yhteistyö Tomin kanssa antoi uralleni täysin uuden nosteen. Kiitos!”
RIKU RANTALA
AKTIIVILIIKKUJA
“Myös fyysinen harjoittelu on motivoivan valmennuksen kautta jäänyt osaksi elämääni.”
Hyvä valmennus näyttää erilaiselta eri ihmisille. Tavoite on silti sama: auttaa tekemään paremmin.
PERFORMANCE COACH PRO®
OPI TAITO.
HARJOITTELE PAREMMIN.
Olitpa juniori, urheilija, valmentaja tai osa joukkuetta, kehitys alkaa paremmasta ymmärryksestä ja laadukkaammasta tekemisestä.
PERFORMANCE COACH PRO®
OPI TAITO.
HARJOITTELE PAREMMIN.
Olitpa juniori, urheilija, valmentaja tai osa joukkuetta, kehitys alkaa paremmasta ymmärryksestä ja laadukkaammasta tekemisestä.
KATSO VALMENNUSPOLUT