PERFORMANCE COACH PRO® | JALKAPALLOJUNIORI | STARTTI | IKÄSUOSITUS 9+
OPI FYYSISEN HARJOITTELUN TAITO AJOISSA!
Autan juniorijalkapalloilijoita oppimaan fyysisen harjoittelun taidon ja hyödyntämään oppimaansa tehokkaampana voimantuottona lajisuorituksissa – ilman vuosien tehottomia toistoja ja myöhemmin aikaa vievää poisoppimista.
Jo 2 × 30 min viikossa riittää STARTIN harjoittelun toteuttamiseen. Harjoittelu onnistuu täysin kotioloissa ja joukkueharjoittelun rinnalla.
Katso miten harjoittelusysteemi toimii ↓
• 4 vaihetta • 60 päivää • 2 × 30 min / vko • 30 päivän tyytyväisyystakuu
PERFORMANCE COACH PRO® | JALKAPALLOJUNIORI | STARTTI | IKÄSUOSITUS 9+
OPI FYYSISEN HARJOITTELUN TAITO AJOISSA!
Autan juniorijalkapalloilijoita oppimaan fyysisen harjoittelun taidon ja hyödyntämään oppimaansa tehokkaampana voimantuottona lajisuorituksissa – ilman turhia toistoja ja myöhemmin aikaa vievää poisoppimista.
Jo 2 × 30 min viikossa riittää STARTIN harjoittelun toteuttamiseen. Harjoittelu onnistuu täysin kotioloissa ja joukkueharjoittelun rinnalla.
Katso miten harjoittelusysteemi toimii ↓
• 4 vaihetta • 60 päivää
• 2 × 30 min / vko • 30 päivän tyytyväisyystakuu
MIKSI TÄTÄ TARVITAAN?
JUNIORI VOI HARJOITELLA JO PALJON – MUTTA ONKO HÄNELLE OPETETTU, MITEN HARJOITELLAAN PAREMMALLA LAADULLA?
Vastustamaton potku, terävä suunnanmuutos ja voitettu kamppailutilanne vaativat taustalleen fyysisiä ominaisuuksia.
Mutta pelkät liikevalinnat, sarjat ja toistomäärät eivät vielä ratkaise, saavutetaanko harjoittelulla haluttu kehitys. Ratkaisevaa on myös se, miten liikkeet tehdään ja ymmärtääkö juniori, mitä hän harjoittelee.
Joukkueharjoituksissa opetettavaa on paljon, pelaajia on useita ja lajivalmentajilla aikaa rajallisesti. Siksi yksittäisen juniorin fyysisen harjoittelun taidon opettamiseen ei jää riittävästi aikaa.
JA JUURI TÄSSÄ ON OLENNAINEN ERO:
Fyysinen harjoittelu ei ole vain toistojen tekemistä ja ohjelman suorittamista.
Se on taito, joka pitää ensin oppia – mieluiten ajoissa.
MIKSI TÄTÄ TARVITAAN?
JUNIORI VOI JO HARJOITELLA PALJON – MUTTA ONKO HÄNELLE OPETETTU, MITEN HARJOITELLAAN PAREMMALLA LAADULLA?
Vastustamaton potku, terävä suunnanmuutos ja voitettu kamppailutilanne vaativat taustalleen fyysisiä ominaisuuksia.
Mutta pelkät liikevalinnat, sarjat ja toistomäärät eivät vielä ratkaise, saavutetaanko harjoittelulla haluttu kehitys. Ratkaisevaa on myös se, miten liikkeet tehdään ja ymmärtääkö juniori, mitä hän harjoittelee.
Joukkueharjoituksissa opetettavaa on paljon, pelaajia on useita ja lajivalmentajilla aikaa rajallisesti. Siksi yksittäisen juniorin fyysisen harjoittelun taidon opettamiseen ei jää riittävästi aikaa.
JA JUURI TÄSSÄ ON OLENNAINEN ERO:
Fyysinen harjoittelu ei ole vain ohjelman suorittamista.
Se on taito, joka pitää ensin oppia – mieluiten ajoissa.
THE MISSING PIECE
ENNEN KUIN VALMENNETAAN, PITÄÄ ENSIN OPETTAA.
Juniori voi saada paperilla hyvältä näyttävän harjoitusohjelman, oikeat liikkeet sekä tarkat sarjat ja toistot. Mutta jos hänelle ei ole opetettu, miten liikkeet tehdään laadukkaasti, mitä harjoittelulla tavoitellaan ja miten omaa tekemistä arvioidaan, ohjelma ei yksin riitä.
USEIN ANNETAAN
Harjoitusohjelma
Liikkeet
Sarjat ja toistot
Ohjeet niiden suorittamiseen
MUTTA PITÄISI MYÖS OPETTAA
Miten liike tehdään tarkoituksenmukaisesti
Miltä laadukas ja tehokas voimantuotto tuntuu
Miten omaa tekemistä arvioidaan
Miten opittu siirretään osaksi lajisuorituksia
Kysymys kuuluukin: MILLAISIA OVAT JUNIORIN SEURAAVAT 10 000 FYYSISEN HARJOITTELUN TOISTOA?
THE MISSING PIECE
ENNEN KUIN VALMENNETAAN, PITÄÄ ENSIN OPETTAA.
Juniori voi saada paperilla hyvältä näyttävän harjoitusohjelman, oikeat liikkeet sekä tarkat sarjat ja toistot. Mutta jos hänelle ei ole opetettu, miten liikkeet tehdään laadukkaasti, mitä harjoittelulla tavoitellaan ja miten omaa tekemistä arvioidaan, ohjelma ei yksin riitä.
USEIN ANNETAAN
Harjoitusohjelma
Liikkeet
Sarjat ja toistot
Ohjeet niiden suorittamiseen
MUTTA PITÄISI MYÖS OPETTAA
Miten liike tehdään tarkoituksenmukaisesti
Miltä laadukas ja tehokas voimantuotto tuntuu
Miten omaa tekemistä arvioidaan
Miten opittu siirretään osaksi lajisuorituksia
Kysymys kuuluukin: MILLAISIA OVAT JUNIORIN SEURAAVAT 10 000 FYYSISEN HARJOITTELUN TOISTOA?
RATKAISU
TÄHÄN TARPEESEEN RAKENSIN PERFORMANCE COACH PRO® -SYSTEEMIN.
Se on 60 päivän opettava valmennussysteemi, jonka tarkoituksena ei ole antaa juniorille taas yhtä harjoitusohjelmaa vain suoritettavaksi – vaan opettaa häntä harjoittelemaan itse paremmin.
Juniori etenee selkeän systeemin avulla vaihe vaiheelta. Ensimmäisen viikon aikana kartoitetaan hänen tämänhetkinen fyysisen harjoittelun taitotasonsa. Sen jälkeen opetellaan tärkeimmät laatutekijät: miten liikkeet tehdään hallitusti, tehokkaasti ja tarkoituksenmukaisesti.
Kun perusta on kunnossa, opittua lähdetään hyödyntämään jalkapallolle ominaisessa tehokkaammassa voimantuotossa ja itse lajisuorituksissa – esimerkiksi juoksussa, suunnanmuutoksissa, kamppailutilanteissa ja potkussa.
Lopuksi juniori siirtyy 30 päivän harjoitusjaksolle, jossa opittuja taitoja vahvistetaan valmiiden harjoitusohjelmien avulla.
Ensin opetetaan.
Sen jälkeen opittua vahvistetaan ja siirretään kentälle.
PERFORMANCE COACH PRO®
JALKAPALLOJUNIORI | STARTTI
60
PÄIVÄÄ
4 VAIHETTA
2 × 30 MIN / VKO
IKÄSUOSITUS 9+
RATKAISU
TÄHÄN TARPEESEEN RAKENSIN PERFORMANCE COACH PRO® -SYSTEEMIN.
Performance Coach PRO® | JALKAPALLOJUNIORI | STARTTI on 60 päivän opettava valmennussysteemi, jonka tarkoituksena ei ole antaa juniorille taas yhtä harjoitusohjelmaa vain suoritettavaksi – vaan opettaa häntä harjoittelemaan itse paremmin.
Juniori etenee systeemissä vaihe vaiheelta. Ensin kartoitetaan hänen tämänhetkinen fyysisen harjoittelun taitotasonsa ja opetellaan tärkeimmät laatutekijät: miten liikkeet tehdään hallitusti, tehokkaasti ja tarkoituksenmukaisesti.
Kun perusta on kunnossa, opittua lähdetään hyödyntämään jalkapallolle ominaisessa tehokkaammassa voimantuotossa ja itse lajisuorituksissa – esimerkiksi juoksussa, suunnanmuutoksissa, kamppailutilanteissa ja potkussa.
Lopuksi juniori siirtyy 30 päivän harjoitusjaksolle, jossa opittuja taitoja vahvistetaan valmiiden harjoitusohjelmien avulla.
Ensin opetetaan.
Sen jälkeen opittua vahvistetaan ja siirretään kentälle.
PERFORMANCE COACH PRO®
JALKAPALLOJUNIORI | STARTTI
60
PÄIVÄÄ
4 VAIHETTA
2 × 30 MIN / VKO
IKÄSUOSITUS 9+
THE SYSTEM
4 VAIHETTA, JOILLA JUNIORI OPPII HARJOITTELEMAAN PAREMMIN
Performance Coach PRO® etenee tarkoituksella vaihe vaiheelta. Ensin kartoitetaan lähtötaso, sitten opetellaan olennainen, siirretään opittua kohti lajisuorituksia ja lopuksi vahvistetaan taitoja valmiilla harjoitusohjelmilla.
STEP 1 · SKILL SCAN™
Juniori kartoittaa neljän liikkeen avulla tämänhetkistä harjoittelutaitoaan ja tunnistaa, mitä hänen kannattaa opetella seuraavaksi. Kyse ei ole vain testistä, vaan oppimisen ensimmäisestä vaiheesta.
STEP 2 · KATSO, OPI JA TREENAA™
Liikkeet ja fyysisen harjoittelun perustaidot opetellaan vaihe vaiheelta ennen kuin harjoittelua vaikeutetaan tai tehostetaan.
STEP 3 · GAME TRANSFER™
Opittuja fyysisen harjoittelun taitoja siirretään kohti harjoitteita ja tilanteita, jotka tukevat jalkapallossa tarvittavaa voimantuottoa ja lajisuorituksia.
STEP 4 · PRO PRACTICE PROGRAM™
Juniori vahvistaa oppimaansa valmiissa harjoitusohjelmissa ja rakentaa samalla kykyä harjoitella laadukkaammin myös omatoimisesti.
Tavoitteena ei ole vain tehdä toistoja – vaan oppia tekemään ne paremmin ja motivoitua harjoittelemaan aktiivisesti.
Ikäsuositus 9+ • 2 × 30 min / vko • 30 päivän tyytyväisyystakuu
THE SYSTEM
4 VAIHETTA, JOILLA JUNIORI OPPII HARJOITTELEMAAN PAREMMIN
Performance Coach PRO® etenee tarkoituksella vaihe vaiheelta. Ensin kartoitetaan lähtötaso, sitten opetellaan olennainen, siirretään opittua kohti lajisuorituksia ja lopuksi vahvistetaan taitoja valmiilla harjoitusohjelmilla.
STEP 1 · SKILL SCAN™
Juniori kartoittaa neljän liikkeen avulla tämänhetkistä harjoittelutaitoaan ja tunnistaa, mitä hänen kannattaa opetella seuraavaksi. Kyse ei ole vain testistä, vaan oppimisen ensimmäisestä vaiheesta.
STEP 2 · KATSO, OPI JA TREENAA™
Liikkeet ja fyysisen harjoittelun perustaidot opetellaan vaihe vaiheelta ennen kuin harjoittelua vaikeutetaan tai tehostetaan.
STEP 3 · GAME TRANSFER™
Opittuja fyysisen harjoittelun taitoja siirretään kohti harjoitteita ja tilanteita, jotka tukevat jalkapallossa tarvittavaa voimantuottoa ja lajisuorituksia.
STEP 4 · PRO PRACTICE PROGRAM™
Juniori vahvistaa oppimaansa valmiissa harjoitusohjelmissa ja rakentaa samalla kykyä harjoitella laadukkaammin myös omatoimisesti.
Tavoitteena ei ole vain tehdä toistoja – vaan oppia tekemään ne paremmin ja motivoitua osamisen kautta harjoittelemaan aktiivisesti.
Ikäsuositus 9+ • 2 × 30 min / vko
30 päivän tyytyväisyystakuu
MITÄ TÄMÄ MUUTTAA?
SYSTEEMIN SUURET HYÖDYT
Tavoitteena ei ole vain saada junioria tekemään enemmän, vaan auttaa häntä ymmärtämään, tekemään ja harjoittelemaan paremmin.
01
PAREMPI TEKEMISEN LAATU
Juniorille ei anneta vain liikkeitä ja toistomääriä. Hän oppii vaihe vaiheelta, miten harjoitteet tehdään laadukkaasti ja mitä hyvässä suorituksessa tavoitellaan. Kun tekemisen laatu paranee, harjoittelusta voidaan saada enemmän irti.
02
OMATOIMISEMPI HARJOITTELIJA
Kun juniori ymmärtää, mitä hän tekee, miksi hän tekee sen ja miltä laadukkaan suorituksen pitäisi näyttää, harjoittelu ei ole enää vain valmentajan ohjeiden seuraamista. Tavoitteena on rakentaa taitoa harjoitella laadukkaammin myös itsenäisesti.
03
OPITTU TAPA VIE KOHTI PAREMPIA LAJISUORITUKSIA
Fyysinen harjoittelu ei jää irralliseksi tekemiseksi. GAME TRANSFER™ -vaiheessa opittuja taitoja siirretään kohti jalkapallossa tarvittavaa liikkumista, voimantuottoa ja lajisuorituksia. Näin juniori ymmärtää paremmin myös sen, miksi fyysisiä ominaisuuksia harjoitellaan.
Taitavampi harjoittelija ei vain tee enemmän – hän ymmärtää paremmin, mitä tekee ja miksi.
MITÄ TÄMÄ MUUTTAA?
SYSTEEMIN SUURET HYÖDYT
Tavoitteena ei ole vain saada junioria tekemään enemmän, vaan auttaa häntä ymmärtämään, tekemään ja harjoittelemaan paremmin.
01
PAREMPI TEKEMISEN LAATU
Juniorille ei anneta vain liikkeitä ja toistomääriä. Hän oppii vaihe vaiheelta, miten harjoitteet tehdään laadukkaasti ja mitä hyvässä suorituksessa tavoitellaan. Kun tekemisen laatu paranee, harjoittelusta voidaan saada enemmän irti.
02
OMATOIMISEMPI HARJOITTELIJA
Kun juniori ymmärtää, mitä hän tekee, miksi hän tekee sen ja miltä laadukkaan suorituksen pitäisi näyttää, harjoittelu ei ole enää vain valmentajan ohjeiden seuraamista. Tavoitteena on rakentaa taitoa harjoitella laadukkaammin myös itsenäisesti.
03
OPITTU TAPA VIE KOHTI PAREMPIA LAJISUORITUKSIA
Fyysinen harjoittelu ei jää irralliseksi tekemiseksi. GAME TRANSFER™ -vaiheessa opittuja taitoja siirretään kohti jalkapallossa tarvittavaa liikkumista, voimantuottoa ja lajisuorituksia. Näin juniori ymmärtää paremmin myös sen, miksi fyysisiä ominaisuuksia harjoitellaan.
Taitavampi harjoittelija ei vain tee enemmän – hän ymmärtää paremmin, mitä tekee ja miksi.
AITOJA KOKEMUKSIA
SAAVUTETUT TULOKSET
Näin juniorit ja vanhemmat ovat kokeneet harjoittelun, oppimisen ja oman tekemisen kehittymisen Performance Coach PRO® -systeemin avulla.
JUNIORI · KAUKO R.
“OPIN HETI ENSIMMÄISELLÄ VIIKOLLA LIIKKUMAAN TEHOKKAAMMIN.”
“Opin heti ekan viikon aikana, miten pitää hypätä ja liikkua tehokkaammin. Tuntuu nopeammalta spurtatessa. Sain vinkkejä potkuvoimaankin.”
JUNIORI · OKKO R.
HARJOITTELU TUKI PELAAMISTA LÄPI KAUDEN
“Treeniohjelman liikkeillä sain pidettyä ärsyttävät polvikivut pois koko kauden ajan.”
Juniorin oma kokemus harjoittelusta.
VANHEMPI · RIKU R.
“POIKIEN TEKEMINEN MUUTTUI NOPEASTI – MUTTA TÄRKEINTÄ OLI MOTIVAATION KASVU.”
“Meillä on kotona kolme pientä jalkapallounelmaa. Tämä valmennus toi tekemiseen järkeä ja laatua. Tykkään erityisesti siitä, että homma on selkeää ja lasten kehittymisen huomioivaa – eli ei mitään pakkopullaa. Poikien tekeminen muuttui nopeasti, mutta tärkeintä: motivaatio itsenäiseen tekemiseen kasvoi. Silloin tietää, että ollaan oikeilla jäljillä.”
Tavoite on yksinkertainen: juniori oppii tekemään taitavammin – ja tekemään siitä tavan.
AITOJA KOKEMUKSIA
SAAVUTETUT TULOKSET
Näin juniorit ja vanhemmat ovat kokeneet harjoittelun, oppimisen ja oman tekemisen kehittymisen Performance Coach PRO® -systeemin avulla.
JUNIORI · KAUKO R.
“OPIN HETI ENSIMMÄISELLÄ VIIKOLLA LIIKKUMAAN TEHOKKAAMMIN.”
“Opin heti ekan viikon aikana, miten pitää hypätä ja liikkua tehokkaammin. Tuntuu nopeammalta spurtatessa. Sain vinkkejä potkuvoimaankin.”
JUNIORI · OKKO R.
HARJOITTELU TUKI PELAAMISTA LÄPI KAUDEN
“Treeniohjelman liikkeillä sain pidettyä ärsyttävät polvikivut pois koko kauden ajan.”
Juniorin oma kokemus harjoittelusta.
VANHEMPI · RIKU R.
“POIKIEN TEKEMINEN MUUTTUI NOPEASTI – MUTTA TÄRKEINTÄ OLI MOTIVAATION KASVU.”
“Meillä on kotona kolme pientä jalkapallounelmaa. Tämä valmennus toi tekemiseen järkeä ja laatua. Tykkään erityisesti siitä, että homma on selkeää ja lasten kehittymisen huomioivaa – eli ei mitään pakkopullaa. Poikien tekeminen muuttui nopeasti, mutta tärkeintä: motivaatio itsenäiseen tekemiseen kasvoi. Silloin tietää, että ollaan oikeilla jäljillä.”
Tavoite on yksinkertainen: juniori oppii tekemään taitavammin – ja tekemään siitä tavan.
MITÄ SAAT?
KAIKKI TARVITTAVA YHDESSÄ STARTTI-KOKONAISUUDESSA
Luota ammattilaiseen, eikä sinun tarvitse rakentaa juniorin harjoittelua yksin. STARTTI yhdistää valmiin etenemisen, opetuksen, harjoitusohjelmat ja tuen yhdeksi selkeäksi kokonaisuudeksi.
01
60 PÄIVÄN OPETTAVA SYSTEEMI
Selkeä nelivaiheinen eteneminen lähtötason kartoittamisesta kohti laadukkaampaa ja omatoimisempaa harjoittelua.
02
VALMIIT HARJOITUSOHJELMAT
Harjoittelu on valmiiksi jäsennelty noin 2 × 30 minuutin viikoittaisiin harjoitushetkiin. Tiedätte, mitä tehdään, eikä harjoittelua tarvitse rakentaa itse.
03
OPETTAVAT VIDEOT JA MATERIAALIT
Opetus ei jää yhden katselukerran varaan. Videoihin ja materiaaleihin voi palata niin monta kertaa kuin juniori tarvitsee asian oppimiseen.
04
VALMENNUSSISÄLTÖ SOVELLUKSESSA
Opetus, harjoitusohjelmat ja eteneminen kulkevat helposti mukana sovelluksessa. Performance Coach PRO® -valmennuksen materiaalit ovat juniorin käytettävissä myös 60 päivän STARTTI-jakson jälkeen.
05
PERFORMANCE COACH PRO® -YHTEISÖ · 12 KK
Ette jää harjoittelun kanssa yksin. Voitte kysyä minulta neuvoa yhteisössä, kun harjoittelussa tulee vastaan kysymyksiä tai haasteita.
06
PERFORMANCE COACH PRO® -MATERIAALIPANKKI
STARTTI-valmennuksen lisäksi juniori saa käyttöönsä täydentäviä harjoitusmateriaaleja eri tarpeisiin ja kehitysvaiheisiin.
Materiaalipankista löydät muun muassa:
• Plyometriset harjoitusohjelmat
• Severin tautiin ja Osgood–Schlatterin oireiluun liittyvä harjoittelumateriaali
• Jatkoharjoitusohjelma · Taso 2
• Liikkuvuusohjelma juniorijalkapalloilijalle
Oma valmentaja taskussasi – opetus, ohjelmat ja eteneminen kulkevat mukana siellä missä juniorikin.
MITÄ SAAT?
KAIKKI TARVITTAVA YHDESSÄ STARTTI-KOKONAISUUDESSA
Luota ammattilaiseen ja sinun ei tarvitse murehtia kehityksestä. STARTTI yhdistää valmiin etenemisen, opetuksen, harjoitusohjelmat ja tuen yhdeksi selkeäksi kokonaisuudeksi.
Oma valmentaja taskussasi – opetus, ohjelmat ja eteneminen kulkevat mukana siellä missä juniorikin.
01
60 PÄIVÄN OPETTAVA SYSTEEMI
Selkeä nelivaiheinen eteneminen lähtötason kartoittamisesta kohti laadukkaampaa ja omatoimisempaa harjoittelua.
02
VALMIIT HARJOITUSOHJELMAT
Harjoittelu on valmiiksi jäsennelty noin 2 × 30 minuutin viikoittaisiin harjoitushetkiin. Tiedätte, mitä tehdään, eikä harjoittelua tarvitse rakentaa itse.
03
OPETTAVAT VIDEOT JA MATERIAALIT
Opetus ei jää yhden katselukerran varaan. Videoihin ja materiaaleihin voi palata niin monta kertaa kuin juniori tarvitsee asian oppimiseen.
04
VALMENNUSSISÄLTÖ SOVELLUKSESSA
Opetus, harjoitusohjelmat ja eteneminen kulkevat helposti mukana sovelluksessa. Performance Coach PRO® -valmennuksen materiaalit ovat juniorin käytettävissä myös 60 päivän STARTTI-jakson jälkeen.
05
PERFORMANCE COACH PRO® -YHTEISÖ · 12 KK
Ette jää harjoittelun kanssa yksin. Voitte kysyä minulta neuvoa yhteisössä, kun harjoittelussa tulee vastaan kysymyksiä tai haasteita.
06
PERFORMANCE COACH PRO® -MATERIAALIPANKKI
STARTTI-valmennuksen lisäksi juniori saa käyttöönsä täydentäviä harjoitusmateriaaleja eri tarpeisiin ja kehitysvaiheisiin.
Materiaalipankista löydät muun muassa:
• Plyometriset harjoitusohjelmat
• Severin tautiin ja Osgood–Schlatterin oireiluun liittyvä harjoittelumateriaali
• Jatkoharjoitusohjelma · Taso 2
• Liikkuvuusohjelma juniorijalkapalloilijalle
SOPII JUNIORIN ARKEEN
HARJOITTELUN EI TARVITSE OLLA MONIMUTKAISTA TAI VIEDÄ PALJON AIKAA
STARTTI on suunniteltu toimimaan juniorin muun jalkapalloarjen rinnalla. Tavoitteena on tehdä fyysisestä harjoittelusta säännöllistä, laadukasta ja helppoa toteuttaa.
2 × 30 MIN
VIIKOSSA
MYÖS KOTONA
MISSÄ SINULLE SOPII
VÄHÄN VÄLINEITÄ
EI TARVITA KUNTOSALIA
JOUKKUEEN RINNALLE
EI SEN TILALLE
Harjoittelua ei tarvitse järjestää erillisenä, aikaa vievänä fysiikkatreeninä. Harjoitushetket voidaan sovittaa niihin päiviin ja paikkoihin, jotka sopivat parhaiten juniorin, perheen ja joukkueen aikatauluun.
STARTIN harjoittelu onnistuu myös kotona. Useimmissa harjoitteissa oma keho riittää, ja tarvittaessa käytetään vain yksinkertaisia välineitä, kuten alustaa tai kuminauhaa.
Oleellista ei ole tehdä mahdollisimman paljon – vaan harjoitella riittävän säännöllisesti ja hyvin.
SOPII JUNIORIN ARKEEN
HARJOITTELUN EI TARVITSE OLLA MONIMUTKAISTA TAI VIEDÄ PALJON AIKAA
STARTTI on suunniteltu toimimaan juniorin muun jalkapalloarjen rinnalla. Tavoitteena on tehdä fyysisestä harjoittelusta säännöllistä, laadukasta ja helppoa toteuttaa.
2 × 30 MIN
VIIKOSSA
MYÖS KOTONA
MISSÄ SINULLE SOPII
VÄHÄN VÄLINEITÄ
EI TARVITA KUNTOSALIA
JOUKKUEEN RINNALLE
EI SEN TILALLE
Harjoittelua ei tarvitse järjestää erillisenä, aikaa vievänä fysiikkatreeninä. Harjoitushetket voidaan sovittaa niihin päiviin ja paikkoihin, jotka sopivat parhaiten juniorin, perheen ja joukkueen aikatauluun.
STARTIN harjoittelu onnistuu myös kotona. Useimmissa harjoitteissa oma keho riittää, ja tarvittaessa käytetään vain yksinkertaisia välineitä, kuten alustaa tai kuminauhaa.
Oleellista ei ole tehdä mahdollisimman paljon – vaan harjoitella riittävän säännöllisesti ja hyvin.
ONKO STARTTI TEILLE SOPIVA?
STARTTI ON RAKENNETTU JUNIORILLE, JOKA HALUAA OPPIA HARJOITTELEMAAN PAREMMIN
Valmennus toimii parhaiten, kun juniorilla on halu kehittyä ja mahdollisuus käyttää harjoitteluun säännöllisesti noin kaksi 30 minuutin harjoitushetkeä viikossa.
STARTTI SOPII ERITYISESTI, KUN...
✓ Juniori on ensisijaisesti 9-vuotias tai vanhempi ja haluaa kehittyä jalkapalloilijana.
✓ Haluatte opettaa juniorille fyysisen harjoittelun taitoa – ette vain lisätä harjoittelun määrää tai ottaa käyttöön jälleen yhtä uutta ohjelmaa.
✓ Juniori pystyy harjoittelemaan noin 2 × 30 minuuttia viikossa joukkueharjoittelun rinnalla.
✓ Haluatte harjoittelun onnistuvan myös kotona tai omatoimisesti ilman jatkuvaa kuljettamista erillisiin fysiikkatreeneihin.
✓ Juniori hyötyy selkeästä etenemisestä, opetusvideoista ja mahdollisuudesta palata samoihin asioihin uudelleen.
HUOMIOI ENNEN ALOITTAMISTA
STARTTI on ohjattu verkkovalmennus, mutta se ei ole jatkuvaa henkilökohtaista 1:1-valmennusta.
Juniorin pitää myös itse harjoitella. Systeemi antaa etenemisen, opetuksen ja ohjelmat, mutta taito kehittyy harjoittelemalla.
Jos kaipaatte enemmän henkilökohtaista ohjausta, myöhemmin julkaistavat korkeammat valmennustasot voivat sopia paremmin.
IKÄSUOSITUS 9+
Valmennus on suunniteltu ensisijaisesti 9 vuotta täyttäneille junioreille.
Nuorempikin pelaaja voi aloittaa, jos vanhempi osallistuu etenkin alkuvaiheessa aktiivisemmin treenihetkiin ja auttaa ohjeiden ymmärtämisessä.
ONKO STARTTI TEILLE SOPIVA?
STARTTI ON RAKENNETTU JUNIORILLE, JOKA HALUAA OPPIA HARJOITTELEMAAN PAREMMIN
Valmennus toimii parhaiten, kun juniorilla on halu kehittyä ja mahdollisuus käyttää harjoitteluun säännöllisesti noin kaksi 30 minuutin harjoitushetkeä viikossa.
STARTTI SOPII ERITYISESTI, KUN...
✓ Juniori on ensisijaisesti 9-vuotias tai vanhempi ja haluaa kehittyä jalkapalloilijana.
✓ Haluatte opettaa juniorille fyysisen harjoittelun taitoa – ette vain lisätä harjoittelun määrää tai ottaa käyttöön jälleen yhtä uutta ohjelmaa.
✓ Juniori pystyy harjoittelemaan noin 2 × 30 minuuttia viikossa joukkueharjoittelun rinnalla.
✓ Haluatte harjoittelun onnistuvan myös kotona tai omatoimisesti ilman jatkuvaa kuljettamista erillisiin fysiikkatreeneihin.
✓ Juniori hyötyy selkeästä etenemisestä, opetusvideoista ja mahdollisuudesta palata samoihin asioihin uudelleen.
HUOMIOI ENNEN ALOITTAMISTA
STARTTI on ohjattu verkkovalmennus, mutta se ei ole jatkuvaa henkilökohtaista 1:1-valmennusta.
Juniorin pitää myös itse harjoitella. Systeemi antaa etenemisen, opetuksen ja ohjelmat, mutta taito kehittyy harjoittelemalla.
Jos kaipaatte enemmän henkilökohtaista ohjausta, myöhemmin julkaistavat korkeammat valmennustasot voivat sopia paremmin.
IKÄSUOSITUS 9+
Valmennus on suunniteltu ensisijaisesti 9 vuotta täyttäneille junioreille.
Nuorempikin pelaaja voi aloittaa, jos vanhempi osallistuu etenkin alkuvaiheessa aktiivisemmin treenihetkiin ja auttaa ohjeiden ymmärtämisessä.
SYSTEEMIN TAKANA
HEI, OLEN AMMATTIVALMENTAJA TOMI VIITANEN
Tekemisen laatu ja oikeat valinnat ratkaisevat paljon siinä, mihin suuntaan juniorin harjoittelu kehittyy. Siksi työni ydintä on auttaa urheilijaa oppimaan tekemään paremmin, rakentamaan siitä tapa ja kehittymään fiksummin.
Omassa treenikassissani on yli 20 vuoden kokemus yksilöllisestä fysiikkavalmennuksesta ja yli 30 vuoden tausta jalkapallon parissa. Olen työskennellyt juniorien, harrastajien ja huippu-urheilijoiden kanssa.
Toimin Suomen Palloliiton fyysisen valmennuksen kouluttajana vuosina 2016–2019 ja koulutin noin sata laji- ja fysiikkavalmentajaa. Kaiken tämän kokemuksen pohjalta yksi asia on vahvistunut ylitse muiden: nuoren urheilijan kehityksessä ratkaisee paljon se, miten hän oppii itse harjoittelemaan.
VALMENNUSFILOSOFIANI
Ensin opitaan tekemään paremmin.
Sitten paremmasta tekemisestä rakennetaan tapa.
20+ V
VALMENNUSKOKEMUSTA
30+ V
JALKAPALLON PARISSA
2016–2019
SUOMEN PALLOLIITON KOULUTTAJANA
SYSTEEMIN TAKANA
HEI, OLEN AMMATTIVALMENTAJA TOMI VIITANEN
Tekemisen laatu ja oikeat valinnat ratkaisevat paljon siinä, mihin suuntaan juniorin harjoittelu kehittyy. Siksi työni ydintä on auttaa urheilijaa oppimaan tekemään paremmin, rakentamaan siitä tapa ja kehittymään fiksummin.
Omassa treenikassissani on yli 20 vuoden kokemus yksilöllisestä fysiikkavalmennuksesta ja yli 30 vuoden tausta jalkapallon parissa. Olen työskennellyt juniorien, harrastajien ja huippu-urheilijoiden kanssa.
Toimin Suomen Palloliiton fyysisen valmennuksen kouluttajana vuosina 2016–2019 ja koulutin noin sata laji- ja fysiikkavalmentajaa. Kaiken tämän kokemuksen pohjalta yksi asia on vahvistunut ylitse muiden: nuoren urheilijan kehityksessä ratkaisee paljon se, miten hän oppii itse harjoittelemaan.
VALMENNUSFILOSOFIANI
Ensin opitaan tekemään paremmin.
Sitten paremmasta tekemisestä rakennetaan tapa.
20+ V
VALMENNUSKOKEMUSTA
30+ V
JALKAPALLON PARISSA
2016–2019
SUOMEN PALLOLIITON KOULUTTAJANA
KOLME VALMENNUSTASOA
SAMA SYSTEEMI – ERI TASOINEN TUKI
Kaikki valmennustasot perustuvat samaan Performance Coach PRO® -systeemiin. STARTTI on saatavilla heti. Henkilökohtaisempaa valmentajan tukea sisältävät Taso 2 ja Taso 3 julkaistaan myöhemmin.
ALOITA TÄSTÄ
TASO 1
STARTTI
Koko opettava Performance Coach PRO® -systeemi, jonka avulla juniori etenee vaihe vaiheelta kohti laadukkaampaa ja omatoimisempaa harjoittelua.
149 €
kertamaksu
✓ 60 päivän opettava systeemi
✓ Valmiit harjoitusohjelmat
✓ Opetusvideot ja materiaalit
✓ Valmennussisältö sovelluksessa
✓ Performance Coach PRO® -yhteisö · 12 kk
✓ Performance Coach PRO® -materiaalipankki
ALOITA STARTTI – 149 €30 päivän rahat takaisin -tyytyväisyystakuu
TULOSSA PIAN
TASO 2
ENEMMÄN HENKILÖKOHTAISTA TUKEA
STARTTI-systeemin lisäksi juniori saa enemmän henkilökohtaista tukea valmentajalta harjoittelun ja etenemisen tueksi.
499 €
kertamaksu
✓ STARTTI-valmennuksen sisältö
✓ Henkilökohtaisempaa valmentajan tukea
TULOSSA PIAN
TASO 3
HENKILÖKOHTAISIN VALMENNUSTASO
Performance Coach PRO® -systeemi juniorille, joka tarvitsee kaikkein eniten henkilökohtaista valmentajan tukea harjoittelunsa tueksi.
999 €
kertamaksu
✓ Performance Coach PRO® -systeemi
✓ Eniten henkilökohtaista valmentajan tukea
KOLME VALMENNUSTASOA
SAMA SYSTEEMI – ERI TASOINEN TUKI
Kaikki valmennustasot perustuvat samaan Performance Coach PRO® -systeemiin. STARTTI on saatavilla heti. Henkilökohtaisempaa tukea sisältävät Taso 2 ja Taso 3 julkaistaan myöhemmin.
ALOITA TÄSTÄ
TASO 1
STARTTI
Koko opettava Performance Coach PRO® -systeemi, jonka avulla juniori etenee vaihe vaiheelta kohti laadukkaampaa ja omatoimisempaa harjoittelua.
149 €
kertamaksu
✓ 60 päivän opettava systeemi
✓ Valmiit harjoitusohjelmat
✓ Opetusvideot ja materiaalit
✓ Valmennussisältö sovelluksessa
✓ Yhteisö · 12 kk
✓ Materiaalipankki
ALOITA STARTTI – 149 €30 päivän rahat takaisin -tyytyväisyystakuu
TULOSSA PIAN
TASO 2
ENEMMÄN HENKILÖKOHTAISTA TUKEA
STARTTI-systeemin lisäksi juniori saa enemmän henkilökohtaista tukea valmentajalta harjoittelun ja etenemisen tueksi.
499 €
kertamaksu
✓ STARTTI-valmennuksen sisältö
✓ Henkilökohtaisempaa valmentajan tukea
TULOSSA PIAN
TASO 3
HENKILÖKOHTAISIN VALMENNUSTASO
Performance Coach PRO® -systeemi juniorille, joka tarvitsee kaikkein eniten henkilökohtaista valmentajan tukea harjoittelunsa tueksi.
999 €
kertamaksu
✓ Performance Coach PRO® -systeemi
✓ Eniten henkilökohtaista valmentajan tukea
KOKEILE RAUHASSA JA ILMAN RISKIÄ
30 PÄIVÄN 100 % TYYTYVÄISYYSTAKUU
Haluan, että voitte tutustua STARTTI-valmennukseen rauhassa ja varmistua siitä, että opettava valmennustapa sopii juniorille.
Jos ette ole tyytyväisiä STARTTI-valmennukseen, voitte pyytää maksun palautusta 30 päivän kuluessa ostopäivästä.
Palautukselle ei tarvitse antaa perustelua, eikä takuu edellytä tiettyä määrää suoritettuja harjoituksia. STARTIN hinta palautetaan kokonaisuudessaan.
30 PÄIVÄÄ
AIKAA KOKEILLA
100 %
RAHAT TAKAISIN
EI
PERUSTELUJA
Tyytyväisyystakuu koskee Performance Coach PRO® | JALKAPALLOJUNIORI | STARTTI -valmennusta. Takuu ei koske henkilökohtaista valmennusta sisältäviä Taso 2- tai Taso 3 -valmennuksia.
KOKEILE RAUHASSA JA ILMAN RISKIÄ
30 PÄIVÄN 100 % TYYTYVÄISYYSTAKUU
Haluan, että voitte tutustua STARTTI-valmennukseen rauhassa ja varmistua siitä, että opettava valmennustapa sopii juniorille.
Jos ette ole tyytyväisiä STARTTI-valmennukseen, voitte pyytää maksun palautusta 30 päivän kuluessa ostopäivästä.
Palautukselle ei tarvitse antaa perustelua, eikä takuu edellytä tiettyä määrää suoritettuja harjoituksia. STARTIN hinta palautetaan kokonaisuudessaan.
30 PÄIVÄÄ
AIKAA KOKEILLA
100 %
RAHAT TAKAISIN
EI
PERUSTELUJA
Tyytyväisyystakuu koskee Performance Coach PRO® | JALKAPALLOJUNIORI | STARTTI -valmennusta. Se ei koske henkilökohtaista valmennusta sisältäviä Taso 2- tai Taso 3 -valmennuksia.
VIELÄKÖ JOKIN MIETYTTÄÄ?
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Tässä vastaukset yleisimpiin kysymyksiin STARTTI-valmennuksesta, harjoittelusta ja aloittamisesta.
Minkä ikäiselle STARTTI on tarkoitettu?
Valmennuksen ikäsuositus on 9+. Juniorien kehitysvaiheet ovat kuitenkin yksilöllisiä, joten nuorempikin pelaaja voi aloittaa, jos vanhempi osallistuu etenkin alkuvaiheessa aktiivisemmin treenihetkiin ja auttaa ohjeiden ymmärtämisessä.
Kuinka paljon STARTTI vaatii aikaa viikossa?
STARTTI on suunniteltu toteutettavaksi noin 2 × 30 minuutin harjoituksella viikossa.
Tarkoitus ei ole lisätä juniorin harjoitusmäärää mahdollisimman paljon, vaan tehdä säännöllisesti laadukkaita harjoituksia muun jalkapalloarjen rinnalla.
Voiko STARTIN tehdä joukkueharjoittelun rinnalla?
Kyllä. STARTTI on rakennettu täydentämään juniorin muuta jalkapalloharjoittelua, ei korvaamaan sitä.
Harjoitukset voidaan sijoittaa viikkoon juniorin joukkueharjoitusten, pelien ja muun kuormituksen ympärille.
Tarvitaanko harjoitteluun kuntosalia tai paljon välineitä?
Ei tarvita erillistä kuntosalia. STARTIN harjoittelua voidaan toteuttaa helposti kotona tai muussa sopivassa harjoittelupaikassa.
Useissa harjoitteissa oma keho riittää. Yleisimmät tarvittavat välineet ovat hieman lattiaa pehmeämpi alusta, polvikuminauha tai jumppakuminauha.
Jos harjoitusohjelmassa ohjeistan jonkin välineen käyttöä, annan myös vaihtoehtoisen liikkeen, jonka voi tehdä ilman kyseistä välinettä.
Entä jos juniori ei vielä osaa liikkeitä?
Juuri sitä varten STARTTI on rakennettu.
Juniorin ei oleteta osaavan fyysisen harjoittelun liikkeitä valmiiksi. Opetusvideoihin voi palata aina uudelleen, ja systeemi etenee vaihe vaiheelta kohti laadukkaampaa ja omatoimisempaa harjoittelua.
Ensin opetetaan – vasta sen jälkeen harjoitellaan ja vaaditaan.
Mitä jos harjoittelun aikana tulee kysyttävää?
STARTTI sisältää Performance Coach PRO® -yhteisön 12 kuukaudeksi, jossa voitte kysyä minulta suoraan harjoitteluun liittyvistä kysymyksistä.
Tarvittaessa teen usein esiin nousevista kysymyksistä myös uutta opettavaa sisältöä tai ohjaan teidät jo olemassa olevan sopivan materiaalin pariin.
Kuinka pitkään materiaalit ovat käytettävissä?
60 päivän STARTTI antaa valmennukselle selkeän etenemisrytmin, mutta oppiminen ei lopu viimeiseen valmennuspäivään.
Valmennuksen materiaalit ovat käytettävissä sovelluksessa myös 60 päivän jakson jälkeen. Performance Coach PRO® -yhteisö on käytettävissä 12 kuukauden ajan.
Mitä 30 päivän tyytyväisyystakuu tarkoittaa?
Jos STARTTI ei tunnu teille sopivalta, voitte pyytää maksun palautusta 30 päivän kuluessa ostopäivästä.
Palautukselle ei tarvitse antaa perustelua, eikä takuu edellytä tiettyä määrää suoritettuja harjoituksia. STARTIN hinta palautetaan kokonaisuudessaan.
Takuu koskee STARTTI-valmennusta. Se ei koske henkilökohtaista valmennusta sisältäviä Taso 2- tai Taso 3 -valmennuksia.
VIELÄKÖ JOKIN MIETYTTÄÄ?
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Tässä vastaukset yleisimpiin kysymyksiin STARTTI-valmennuksesta, harjoittelusta ja aloittamisesta.
Minkä ikäiselle STARTTI on tarkoitettu?
Valmennuksen ikäsuositus on 9+. Juniorien kehitysvaiheet ovat kuitenkin yksilöllisiä, joten nuorempikin pelaaja voi aloittaa, jos vanhempi osallistuu etenkin alkuvaiheessa aktiivisemmin treenihetkiin ja auttaa ohjeiden ymmärtämisessä.
Kuinka paljon STARTTI vaatii aikaa viikossa?
STARTTI on suunniteltu toteutettavaksi noin 2 × 30 minuutin harjoituksella viikossa.
Tarkoitus ei ole lisätä juniorin harjoitusmäärää mahdollisimman paljon, vaan tehdä säännöllisesti laadukkaita harjoituksia muun jalkapalloarjen rinnalla.
Voiko STARTIN tehdä joukkueharjoittelun rinnalla?
Kyllä. STARTTI on rakennettu täydentämään juniorin muuta jalkapalloharjoittelua, ei korvaamaan sitä.
Harjoitukset voidaan sijoittaa viikkoon juniorin joukkueharjoitusten, pelien ja muun kuormituksen ympärille.
Tarvitaanko harjoitteluun kuntosalia tai paljon välineitä?
Ei tarvita erillistä kuntosalia. STARTIN harjoittelua voidaan toteuttaa helposti kotona tai muussa sopivassa harjoittelupaikassa.
Useissa harjoitteissa oma keho riittää. Yleisimmät tarvittavat välineet ovat hieman lattiaa pehmeämpi alusta, polvikuminauha tai jumppakuminauha.
Jos harjoitusohjelmassa ohjeistan jonkin välineen käyttöä, annan myös vaihtoehtoisen liikkeen, jonka voi tehdä ilman kyseistä välinettä.
Entä jos juniori ei vielä osaa liikkeitä?
Juuri sitä varten STARTTI on rakennettu.
Juniorin ei oleteta osaavan fyysisen harjoittelun liikkeitä valmiiksi. Opetusvideoihin voi palata aina uudelleen, ja systeemi etenee vaihe vaiheelta kohti laadukkaampaa ja omatoimisempaa harjoittelua.
Ensin opetetaan – vasta sen jälkeen harjoitellaan ja vaaditaan.
Mitä jos harjoittelun aikana tulee kysyttävää?
STARTTI sisältää Performance Coach PRO® -yhteisön 12 kuukaudeksi, jossa voitte kysyä minulta suoraan harjoitteluun liittyvistä kysymyksistä.
Tarvittaessa teen usein esiin nousevista kysymyksistä myös uutta opettavaa sisältöä tai ohjaan teidät jo olemassa olevan sopivan materiaalin pariin.
Kuinka pitkään materiaalit ovat käytettävissä?
60 päivän STARTTI antaa valmennukselle selkeän etenemisrytmin, mutta oppiminen ei lopu viimeiseen valmennuspäivään.
Valmennuksen materiaalit ovat käytettävissä sovelluksessa myös 60 päivän jakson jälkeen. Performance Coach PRO® -yhteisö on käytettävissä 12 kuukauden ajan.
Mitä 30 päivän tyytyväisyystakuu tarkoittaa?
Jos STARTTI ei tunnu teille sopivalta, voitte pyytää maksun palautusta 30 päivän kuluessa ostopäivästä.
Palautukselle ei tarvitse antaa perustelua, eikä takuu edellytä tiettyä määrää suoritettuja harjoituksia. STARTIN hinta palautetaan kokonaisuudessaan.
Takuu koskee STARTTI-valmennusta. Se ei koske henkilökohtaista valmennusta sisältäviä Taso 2- tai Taso 3 -valmennuksia.
OLETKO VALMIS ALOITTAMAAN?
FYYSISEN HARJOITTELUN TAITO KANNATTAA OPPIA AJOISSA.
Aloita Performance Coach PRO® | JALKAPALLOJUNIORI | STARTTI ja anna juniorille selkeä 60 päivän systeemi, jonka avulla hän oppii harjoittelemaan taitavammin vaihe vaiheelta.
149 €
kertamaksu
Ikäsuositus 9+ • 60 päivää • 2 × 30 min / vko • 30 päivän tyytyväisyystakuu
ETKÖ OLE VIELÄ VALMIS ALOITTAMAAN STARTTIA?
ALOITA MAKSUTTA PERFORMANCE COACH PRO® -VALMENNUSRINGISSÄ
Saat kahden liikkeen testin sekä pääsyn Performance Coach PRO® -valmennuksen maksuttomaan sisältöön sovelluksessa. Näin voitte tutustua valmennustapaan rauhassa ennen STARTTI-päätöstä.
OLETKO VALMIS ALOITTAMAAN?
FYYSISEN HARJOITTELUN TAITO KANNATTAA OPPIA AJOISSA.
Aloita Performance Coach PRO® | JALKAPALLOJUNIORI | STARTTI ja anna juniorille selkeä 60 päivän systeemi, jonka avulla hän oppii harjoittelemaan taitavammin vaihe vaiheelta.
149 €
kertamaksu
Ikäsuositus 9+ • 2 × 30 min / vko
60 päivän opettava systeemi
30 päivän tyytyväisyystakuu
ETKÖ OLE VIELÄ VALMIS ALOITTAMAAN STARTTIA?
ALOITA MAKSUTTA PERFORMANCE COACH PRO® -VALMENNUSRINGISSÄ
Saat kahden liikkeen testin sekä pääsyn Performance Coach PRO® -valmennuksen maksuttomaan sisältöön sovelluksessa. Näin voitte tutustua valmennustapaan rauhassa ennen STARTTI-päätöstä.